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03 Mar

Posted at 12:44h in Blog
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La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral que suele diagnosticarse durante la infancia o adolescencia. Aunque en muchos casos su causa es desconocida, conocida como escoliosis idiopática, existen tratamientos que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. La fisioterapia desempeña un papel fundamental en el manejo de esta condición, ofreciendo técnicas y ejercicios específicos para abordar sus síntomas y progresión. ¿Conoces realmente la escoliosis? La escoliosis se caracteriza por una curvatura anormal de la columna vertebral, que puede tener forma de "C" o "S". Esta desviación puede variar en grados de severidad y, dependiendo de su magnitud y localización, puede influir en la postura, equilibrio y función respiratoria del individuo. Es esencial un diagnóstico temprano para determinar el enfoque terapéutico más adecuado y prevenir complicaciones futuras. Objetivos de la terapia física para la escoliosis El tratamiento fisioterapéutico para la escoliosis tiene como principales objetivos: Mejorar la postura y alineación corporal: a través de ejercicios específicos, se busca corregir patrones posturales inadecuados y promover una alineación más equilibrada de la columna vertebral. Fortalecer la musculatura estabilizadora: el fortalecimiento de los músculos que rodean la columna proporciona un soporte adecuado, ayudando a reducir la progresión de la curvatura. Aumentar la flexibilidad y movilidad: los estiramientos y movilizaciones articulares mejoran la amplitud de movimiento, facilitando las actividades diarias y disminuyendo la rigidez. Aliviar el dolor y las molestias asociadas: mediante técnicas manuales y ejercicios terapéuticos, se puede reducir la tensión muscular y el dolor relacionado con la escoliosis. Técnicas de intervención fisioterapéutica Existen diversos métodos y técnicas en fisioterapia para abordar la escoliosis, entre los cuales destacan: Reeducación postural global (RPG) La RPG es una técnica que utiliza posturas de estiramiento globales para corregir y mejorar la alineación corporal. Este enfoque es suave, progresivo y activo, adaptándose a las necesidades específicas de cada paciente. Método Schroth Este método se centra en ejercicios tridimensionales que combinan respiración y movimientos específicos para corregir la curvatura escoliótica. Busca mejorar la postura, la función muscular y la capacidad pulmonar del paciente. Terapia manual y movilización de tejidos Los fisioterapeutas emplean técnicas de masaje y movilización para aliviar la rigidez muscular, reducir el dolor y mejorar la movilidad articular. Estas intervenciones ayudan a predisponer mejor al tejido para el entrenamiento y mejorar la condición física de cada persona. Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento La implementación de programas de ejercicios personalizados es esencial para fortalecer los músculos de la espalda y abdomen, mejorar la flexibilidad y corregir desequilibrios musculares. Actividades como el Método Pilates, la natación y el ejercicio de fuerza son especialmente beneficiosas en estos casos. De las técnicas de fisioterapia antes descritas para la escoliosis, en Axios estamos especializados en terapia manual y ortopédica, Método Pilates y ejercicio terapéutico adaptándonos a las necesidades específicas de cada paciente. Importancia de la intervención temprana Detectar y tratar la escoliosis en sus etapas iniciales es crucial para prevenir su progresión. Un diagnóstico precoz permite implementar estrategias terapéuticas que pueden corregir parcial o totalmente la curvatura, evitando intervenciones más invasivas como el uso de corsés ortopédicos o cirugías. Beneficios de la fisioterapia en la escoliosis La fisioterapia ofrece múltiples beneficios para las personas con escoliosis, entre los que se incluyen: Mejora de la calidad de vida: al reducir el dolor y mejorar la función física, los pacientes pueden llevar una vida más activa y satisfactoria. Prevención de complicaciones: un tratamiento adecuado puede prevenir problemas respiratorios, cardiovasculares y musculoesqueléticos asociados a la escoliosis no tratada. Reducción de la necesidad de intervenciones quirúrgicas: en muchos casos, una intervención fisioterapéutica efectiva y temprana durante la infancia y adolescencia puede disminuir la progresión de la curvatura, evitando procedimientos quirúrgicos. Ejercicios en casa para mejorar la escoliosis Realizar ejercicios específicos en casa puede ser una excelente manera de complementar el tratamiento de la escoliosis y mejorar la postura, la flexibilidad y la fuerza muscular. A continuación, se presentan algunos ejercicios que pueden ayudar a mantener la alineación de la columna y reducir las molestias asociadas: 1. Estiramiento del gato-camello Este ejercicio mejora la movilidad de la columna vertebral y ayuda a aliviar la rigidez. Colócate en posición de cuadrupedia (manos y rodillas en el suelo). Inhala mientras arqueas la espalda hacia arriba (como un gato asustado). Exhala mientras llevas la espalda hacia abajo, levantando la cabeza y arqueando la zona lumbar. Repite el movimiento de 8 a 10 veces de forma controlada. 2. Puente de glúteos Fortalece los músculos de la zona lumbar, glúteos y abdomen, proporcionando mayor estabilidad a la columna. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Levanta la pelvis lentamente, contrayendo los glúteos y el abdomen. Mantén la posición durante 5-10 segundos y regresa lentamente a la posición inicial. Realiza 3 series de 10 repeticiones. 3. Estiramiento lateral de columna Ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos laterales del tronco y a corregir desequilibrios musculares. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Levanta un brazo por encima de la cabeza y dobla el torso hacia el lado opuesto, sintiendo el estiramiento en el costado. Mantén la posición durante 20-30 segundos y cambia de lado. Realiza 3 repeticiones por cada lado. 4. Plancha abdominal Fortalece el core, lo que proporciona mayor soporte a la columna y ayuda a mantener una mejor postura. Apoya los antebrazos y los dedos de los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta. Contrae el abdomen y evita que la zona lumbar se hunda. Mantén la posición durante 20-30 segundos e intenta aumentar el tiempo gradualmente. Realiza 2-3 repeticiones. 5. Elevaciones de pierna en posición lateral Este ejercicio fortalece los músculos estabilizadores de la cadera, lo que contribuye a una mejor alineación de la columna. Acuéstate de lado con las piernas estiradas. Eleva la pierna superior sin girar la cadera y bájala lentamente. Haz 10-15 repeticiones en cada lado. Realiza 2-3 series por pierna. 6. Respiración diafragmática Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la función respiratoria, que puede verse afectada en personas con escoliosis. Acuéstate boca arriba con una mano en el abdomen. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el abdomen se eleva. Exhala lentamente por la boca, recogiendo ligeramente el abdomen (mete el ombligo). Repite durante 5 minutos, enfocándote en una respiración profunda y controlada. Estos ejercicios pueden ser una herramienta efectiva para mejorar la condición física de las personas con escoliosis, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado para garantizar su correcta ejecución. ¿Sufres de escoliosis y buscas una solución efectiva? En Axios Fisioterapia estaremos encantados de ayudarte y mejorar tu calidad de vida. ¡Contacta con nosotros y comienza tu camino hacia una espalda sana! Preguntas frecuentes ¿Qué grado de discapacidad tiene una escoliosis? Los casos con una afectación moderada tienen un grado de discapacidad del 33%, mientras que los casos más graves (aquellos que se juntan con otras patologías), alcanzan un grado que supera el 65%. ¿Cómo evitar que la escoliosis avance? La prevención de la escoliosis implica adoptar buenos hábitos posturales y realizar ejercicios adecuados, todos ellos desarrollados por un profesional que pueda guiar al paciente en todo el tratamiento....

11 Feb

Posted at 14:52h in Blog
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¿Sientes un dolor agudo que recorre tu pierna como un rayo? ¿Te cuesta encontrar una posición cómoda? Lo más probable es que estés sufriendo problemas de ciática. Pero no te preocupes, en Axios Fisioterapia, podemos ayudarte a aliviar el dolor y recuperar tu calidad de vida! En este post, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre la ciática y cómo la fisioterapia puede ayudarte con ella. ¿Qué es la ciática y por qué duele tanto? Imagina que un cable se pellizca y te da un calambre. Pues eso es, más o menos, lo que pasa con la ciática. El nervio ciático se irrita y provoca un dolor intenso que puede irradiarse desde la espalda baja hasta el pie. Las causas más comunes de la ciática son: Hernia discal Estenosis espinal Lesiones musculoesqueléticas Síntomas principales de la ciática: Dolor intenso que irradia desde la espalda baja hasta la pierna. Entumecimiento u hormigueo en la pierna o el pie. Debilidad en la pierna. Imposibilidad de flexionar correctamente la rodilla (en episodios agudos). Dificultad para caminar o estar de pie. Edema en la extremidad inferior. Hay que tener en cuenta que podemos encontrarnos con una “falsa ciática”, es decir, un dolor irradiado por la pierna producido por un músculo, como pueden ser los glúteos o el piramidal. En estos casos  el nervio ciático no está afectado, pero el dolor es similar. El tratamiento de fisioterapia es clave para este tipo de dolor. ¿Cómo se diagnostica la ciática? En nuestra clínica de fisioterapia cerca del centro comercial La Gavia, realizamos una evaluación completa para determinar la causa exacta de tu dolor: Exploración subjetiva o Anamnesis: recopilamos información sobre tus síntomas y cómo comenzaron. Exploración física: evaluamos la movilidad, fuerza y sensibilidad. Pruebas ortopédicas: para identificar la estructura afectada. El fisioterapeuta debe realizar una exploración subjetiva o anamnesis donde recoge la mayor información sobre cómo se originó el episodio de dolor en el ciático para posteriormente realizar una exploración física. A continuación, hace una serie de pruebas diagnósticas ortopédicas que valoran la movilidad, fuerza y sensibilidad de las posibles estructuras comprometidas, para posteriormente elaborar el plan de intervención. Dependiendo de la estructura que se encuentre comprometida, podrá derivarse a otros profesionales de la salud (médico de cabecera, traumatólogo…) para que pauten los estudios radiológicos o las distintas pruebas de imagen que consideren necesarias para tener mayor seguridad de cómo se encuentra la estructura que ocasiona la ciática. ¿Por qué elegir fisioterapia para la ciática en Ensanche de Vallecas? La fisioterapia es el tratamiento más eficaz y seguro para la ciática. Nuestros fisioterapeutas expertos te ayudarán a: Aliviar el dolor: con técnicas manuales como masajes, movilizaciones y manipulaciones vertebrales o instrumentales como radiofrecuencia, neuromodulación o punción seca reduciremos la inflamación y la tensión muscular. Recuperar la movilidad: a través de ejercicios específicos, fortaleceremos los músculos de la espalda y mejoraremos tu flexibilidad y movilidad. Prevenir futuras lesiones: te enseñaremos a adoptar posturas correctas y a realizar actividades de forma segura para evitar que la ciática vuelva a aparecer. El vendaje neuromuscular: tu aliado contra la ciática El vendaje neuromuscular, también conocido como kinesio tape, es una técnica que utiliza cintas elásticas con propiedades terapéuticas para aliviar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la función muscular. En el caso de la ciática, el kinesio tape puede ser un complemento muy valioso al tratamiento fisioterapéutico tradicional. ¿Cómo se aplica el kinesio tape para ciática? La aplicación del vendaje neuromuscular debe ser realizada por un profesional sanitario cualificado, como un fisioterapeuta. La técnica y la ubicación de las cintas variarán en función de cada paciente y de la causa de la ciática. Importante: el vendaje neuromuscular no es una solución única para la ciática y siempre debe complementarse con otras terapias, como el ejercicio terapéutico y las manipulaciones vertebrales. Consejos para aliviar el dolor de ciática en casa Mientras tanto, puedes seguir estos consejos para aliviar el dolor: Aplica calor o frío: el calor puede ayudar a relajar los músculos, mientras que el frío puede reducir la inflamación. Descanso relativo: evita actividades que aumenten el dolor pero mantente activo, la inactividad a demostrado alargar el proceso de recuperación Estiramientos suaves: consulta a tu fisioterapeuta para conocer los mejores estiramientos o ejercicios de movilidad para ti. Fortalece tu core: un core fuerte te ayudará a estabilizar tu espalda y prevenir lesiones. ¿Cómo es una sesión de fisioterapia en nuestra clínica de la Gavia? Cada sesión de rehabilitación es única y se adapta a tus necesidades específicas. En general, el proceso incluye: Evaluación inicial: nuestro fisioterapeuta te realizará una evaluación exhaustiva para identificar las causas de tu dolor y determinar el mejor plan de tratamiento. Tratamiento: se aplicarán diferentes técnicas manuales (movilizaciones articulares, manipulaciones ortopédicas, terapia manual y fascial) e instrumentales (radiofrecuencia, neuromodulación ecoguiada o electro punción) y te enseñaremos ejercicios que podrás realizar en casa. Educación: te proporcionaremos información sobre la ciática, cómo prevenirla y cómo cuidar tu espalda. ¿Cuándo debo acudir a un fisioterapeuta? Aunque es importante acudir al fisioterapeuta ante los primeros síntomas, si el dolor ya te impide seguir con tu vida diaria o empeora con el tiempo, es momento de acudir al especialista. Piensa que cuanto antes comiences, antes te recuperarás. Además de aliviar el dolor del nervio ciático, la terapia física ofrece beneficios adicionales como: Reducción del estrés: las técnicas de relajación y respiración te ayudarán a manejar mejor el dolor y la ansiedad. Mejora de la calidad del sueño: al reducir el dolor, podrás dormir mejor y descansar adecuadamente. Aumento de la energía: te sentirás más fuerte y con más vitalidad.   ¡No dejes que la ciática controle tu vida! En Axios Fisioterapia, estamos comprometidos a ayudarte a recuperar tu bienestar. ¡Contacta con nosotros y comienza tu camino hacia una vida sin dolor!   Preguntas frecuentes ¿Cuántas sesiones de fisio son necesarias para tratar la ciática? Dependerá del tipo de ciática y de su tiempo de evolución. En la mayoría de los casos entre 2 y 4 visitas. ¿Qué es mejor para la ciática, reposo o andar? En casos leves y moderados de ciática es beneficioso andar, sin embargo, se deben tener en cuenta ciertos factores y llevar a cabo buenos hábitos tales como: Empezar despacio y no caminar muy rápido ni largas distancias. ¿Qué deporte es bueno para la ciática? Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, nadar o montar en bicicleta, son efectivos para mejorar la circulación y reducir la inflamación sin ejercer demasiada presión sobre la columna vertebral....